Йога простыми словами — от практики до теории
Здесь собрана теория йоги так, как её объясняют на курсах подготовки преподавателей: без воды и эзотерического тумана, но с уважением к традиции. Анатомия, чтобы практиковать без травм. Философия, чтобы понимать, зачем всё это. Асаны, пранаяма и медитация — как техники, а не картинки из инстаграма. Разделы связаны между собой, как темы в учебнике: можно читать подряд, а можно нырять в конкретный вопрос.
Материалы готовит школа йоги в Индии — те же преподаватели, что ведут курсы 200/300/500 часов с переводом на русский.
Разделы
Выберите тему — внутри каждого раздела собраны статьи по ней. В колонке навигации любой раздел раскрывается: видно все статьи, можно перейти сразу к нужной.
- Философия йоги 6 статей
Философия йоги кратко: определение Патанджали, санкхья и её пуруша с пракрити, пять клеш, восемь ступеней, четыре пути и с чего начать изучение.
- Анатомия йоги 5 статей
Раздел об анатомии для практикующих: зачем она нужна, позвоночник и осанка, дыхание и диафрагма, безопасность суставов и очистительные шаткармы.
- Асаны 5 статей
Что такое асана простыми словами: определение Патанджали, группы поз — стоячие, наклоны, прогибы, скрутки, перевёрнутые. Как выполнять безопасно.
- Пранаяма 4 статьи
Пранаяма простыми словами: что это, четыре фазы дыхания и что такое кумбхака, техники раздела, в каком порядке осваивать и кому противопоказано.
- Медитация 5 статей
Раздел о медитации в йоге: что это и чем отличается от концентрации, как начать новичку, техники сосредоточения, пратьяхара и йога-нидра.
- Аюрведа 5 статей
Аюрведа для начинающих простыми словами: что это, три доши (вата, питта, капха), питание и режим дня. Как аюрведа связана с йогой — обзор.
- Виды йоги 2 статьи
Виды йоги простыми словами: хатха, аштанга-виньяса, виньяса-флоу, кундалини, айенгар, инь, бикрам и восстановительная. Чем отличаются и кому подходят.
- Мантры 3 статьи
Что такое мантра простыми словами: как она устроена, что такое джапа и мала, зачем 108 повторений, биджа-мантры и с чего начать практику.
- Методика преподавания 5 статей
Раздел о преподавании йоги: как строить последовательность занятия, работать голосом, делать корректировки руками и что даёт сертификация.
