Какие виды йоги бывают
Когда говорят «йога», обычно имеют в виду что-то одно — но на самом деле это большая семья направлений, выросших из общего корня. У них общая основа (асаны, дыхание, работа с вниманием), но разный акцент: где-то важнее точность позы, где-то — поток и дыхание, где-то — энергия и медитация. Поэтому вопрос «какая йога лучше» не совсем корректен: лучше та, что подходит вашей цели и темпераменту.
В этом разделе разобраны основные виды йоги простыми словами — чем они отличаются и кому подходят. Если вы только выбираете, с чего начать, это поможет сориентироваться, прежде чем встать на коврик.
С чего начать новичку
Большинству, кто начинает с нуля, подходит хатха-йога — это спокойная, базовая практика, где позы осваивают неторопливо, с вниманием к технике. Когда тело привыкло к нагрузке и хочется динамики, логичный следующий шаг — аштанга-виньяса, где движение связано с дыханием в непрерывный поток. Эти два направления — основа большинства серьёзных программ подготовки преподавателей, в том числе наших курсов в Индии: на них строится и личная практика, и обучение.
В журнале
- Обучение хатха-йоге в Индии — как выбрать школу и пройти курс инструктора.
- Аштанга-виньяса: обучение и принципы — структура практики и чем она отличается от хатхи.
