Что такое асаны
Асаны — это позы йоги, самая видимая часть практики. Но в йоге поза не самоцель: классически асана определяется как «устойчивое и удобное положение тела», которое готовит к более тонкой работе — дыханию и медитации. Поэтому в асане важна не «красивая картинка», а выравнивание, дыхание и устойчивость.
В этом разделе разобраны основные группы асан и ключевые позы — как их выполнять правильно, на что обращать внимание и как избегать типичных ошибок. Материал полезен и для своей практики, и для тех, кто учится отстраивать асаны у других.
С чего начать
Начните с Сурья Намаскар (приветствия солнцу) — это базовая последовательность, с которой начинают почти любую практику. Дальше — стоячие асаны как фундамент, затем наклоны, прогибы и перевёрнутые позы, и обязательно шавасана — расслабление, без которого практика неполна. На курсах отстройка асан разбирается детально, под руководством мастеров.
Статьи раздела
Ниже — материалы этого раздела. Можно читать по порядку или начать с того, что нужно прямо сейчас.