Зачем практику анатомия
Йога работает с телом напрямую, и без понимания, как это тело устроено, легко навредить себе из лучших побуждений. Анатомия в йоге — это не зубрёжка мышц, а практичное знание: как защитить позвоночник в наклоне, почему в одних позах колено в безопасности, а в других нет, как на самом деле работает дыхание.
Этот раздел объясняет анатомию для практики простыми словами — чтобы вы понимали, что делаете, и могли практиковать долго и без травм. Особенно это важно тем, кто собирается преподавать: чужие тела доверяют вам.
С чего начать
Начните с позвоночника и осанки — это основа большинства асан и самое уязвимое место при ошибках. Дальше — дыхательная система и работа диафрагмы (мост к пранаяме) и тема безопасности суставов с противопоказаниями. На курсах анатомия и физиология — обязательный предмет: именно она отличает грамотного преподавателя от того, кто просто показывает позы.
Статьи раздела
Ниже — материалы этого раздела. Можно читать по порядку или начать с того, что нужно прямо сейчас.