Что такое медитация в йоге
В системе йоги медитация (дхьяна) — одна из высших ступеней, к которой ведут все остальные: асаны успокаивают тело, пранаяма — дыхание, и только тогда ум готов к сосредоточению. По сути вся йога и задумывалась как способ успокоить ум — асаны лишь подготовка к этому.
Этот раздел объясняет медитацию практично и без эзотерики: что это такое, чем виды отличаются и как начать так, чтобы не бросить на третий день. Медитация — навык, который тренируется, а не «особое состояние», которое либо есть, либо нет.
С чего начать
Начните с простых техник концентрации — на дыхании или звуке: это фундамент любой медитации. Отдельно стоит попробовать йога-нидру — «йогический сон», глубокое управляемое расслабление, доступное даже новичкам. Дальше — техники наблюдения ума. На курсах медитацию ведут опытные учителя, в том числе сооснователь школы, и она входит в ежедневное расписание.
Статьи раздела
Ниже — материалы этого раздела. Можно читать по порядку или начать с того, что нужно прямо сейчас.