Согласно аюрведе, здоровье и характер каждого человека определяются сочетанием трёх дош — Ваты, Питты и Капхи. Это три типа жизненной энергии, из которых складываются наше телосложение, обмен веществ, темперамент и склонность к тем или иным недугам. Врождённое соотношение дош называют пракрити — вашей природной конституцией.
Зная свою дошу, проще выстроить питание, режим дня и практику так, чтобы поддерживать равновесие. Пройдите короткий тест из 12 вопросов — он поможет понять, какая доша в вас преобладает.
Три доши: из чего мы состоим
Вата (эфир и воздух) — доша движения. Отвечает за дыхание, кровообращение, работу нервной системы. Качества: лёгкость, сухость, холод, подвижность, переменчивость. Люди типа Вата обычно худощавы, энергичны, быстры в мыслях, но склонны к тревожности и нерегулярности.
Питта (огонь и вода) — доша преобразования. Управляет пищеварением, обменом веществ, температурой тела и интеллектом. Качества: жар, острота, интенсивность. Люди типа Питта — среднего телосложения, целеустремлённые, с сильным аппетитом и острым умом; в дисбалансе становятся раздражительными.
Капха (земля и вода) — доша структуры. Даёт телу форму, устойчивость, увлажнение и иммунитет. Качества: тяжесть, медлительность, стабильность, прохлада. Люди типа Капха — крепкого сложения, спокойные, выносливые; в дисбалансе склонны к вялости и набору веса.
У большинства людей выражены одна или две доши, реже — все три в равновесии.
Тест: определите свою дошу
На каждый вопрос выберите один вариант — тот, что вернее всего описывает вас на протяжении всей жизни (а не только сейчас). Отмечайте, чего у вас больше: В, П или К. Считайте по природе, а не по сиюминутному состоянию.
1. Телосложение
- В — худощавое, тонкие кости, выступающие суставы
- П — среднее, пропорциональное, спортивное
- К — крупное, плотное, широкая кость
2. Вес
- В — трудно набираю, легко теряю
- П — держится стабильно, легко регулирую
- К — набираю легко, сбрасываю с трудом
3. Кожа
- В — сухая, тонкая, прохладная
- П — тёплая, чувствительная, склонна к покраснениям
- К — плотная, гладкая, слегка жирная
4. Волосы
- В — сухие, тонкие, ломкие, вьющиеся
- П — тонкие, склонны к раннему поседению или выпадению
- К — густые, тяжёлые, блестящие
5. Аппетит
- В — переменчивый, часто забываю поесть
- П — сильный, плохо переношу голод
- К — умеренный, но стабильный
6. Пищеварение
- В — нерегулярное, склонность к вздутию и газам
- П — быстрое, сильное, иногда изжога
- К — медленное, тяжесть после еды
7. Сон
- В — чуткий, прерывистый, мало сплю
- П — умеренный, но высыпаюсь
- К — глубокий, долгий, тяжело вставать
8. Темперамент
- В — быстрый, живой, увлекающийся, тревожный
- П — целеустремлённый, страстный, вспыльчивый
- К — спокойный, устойчивый, неторопливый
9. Память
- В — быстро запоминаю и быстро забываю
- П — острая, чёткая, хорошо структурированная
- К — запоминаю медленно, но надолго
10. Реакция на стресс
- В — тревога, беспокойство, суетливость
- П — раздражительность, гнев, критичность
- К — ухожу в себя, апатия, «залипаю»
11. Погода
- В — плохо переношу холод, ветер и сухость
- П — плохо переношу жару и духоту
- К — плохо переношу сырость и промозглый холод
12. Деньги и энергия
- В — трачу импульсивно, энергия скачками
- П — трачу целенаправленно, энергия ровная и высокая
- К — экономлю и коплю, энергия ровная, но раскачиваюсь медленно
Как понять результат
Посчитайте, каких ответов у вас больше всего.
- Больше В — преобладает Вата.
- Больше П — преобладает Питта.
- Больше К — преобладает Капха.
Если два варианта набрали примерно поровну, у вас смешанная конституция (например, Вата-Питта или Питта-Капха) — это норма. Полностью «чистые» типы встречаются редко.
Важно различать пракрити (врождённую природу) и викрити (текущий дисбаланс). Тест по «всей жизни» показывает пракрити. Если же вас что-то беспокоит прямо сейчас — это, скорее, временный перекос доши, который можно выправить питанием и режимом.
Что делать со своей дошей
Общий принцип аюрведы — подобное усиливает подобное, а противоположное уравновешивает. Доши балансируют качествами-антагонистами:
- Вата (сухость, холод, лёгкость) любит тепло, покой, режим, тёплую и маслянистую пищу, регулярность во всём.
- Питта (жар, острота) успокаивается прохладой, отдыхом, несолёной и неострой едой, умеренностью и временем на природе.
- Капха (тяжесть, медлительность) нуждается в движении, лёгкой и тёплой пище, новизне и активности.
Глубже разобраться в своей конституции и подобрать питание и практики помогает аюрведа. Для полноценного очищения и восстановления баланса дош существует панчакарма — комплекс аюрведических процедур под наблюдением врача.
Тест даёт ориентир, но не заменяет консультацию специалиста. Точную пракрити и рекомендации определит аюрведический врач по пульсу и осмотру.
